1. Ne visi privalo mylėti mane ar bent mėgti. Man nebūtinai patinka visi, kuriuos pažįstu, tai kodėl visiems kitiems turėčiau patikti? Žinia, smagu, kai esu mėgstamas ir mylimas, tačiau jei kam ir nepatinku, vis tiek bus gerai ir jausiuosi esąs geras žmogus. Negaliu nieko priversti pamėgti mane daugiau, negu kas gali priversti mane jį pamėgti. Man nereikia, kad visą laiką man pritartų. Jei kas nors nepritaria man, vis tiek bus gerai.
2. Nieko baisaus suklysti. Mes visi suklystame, bet ir sulydęs esu geras ir vertas žmogus. Kai suklystu, nėra reikalo nusiminti. Aš stengiuosi ir jei suklystu, vis tiek stengiuosi toliau. Galiu ištaisyti savo klaidą. Nieko baisaus, jei klysta ir kiti. Pripažįstu savo klaidas ir susitaikau su kitų klaidomis.
3. Kiti žmonės yra geri, ir aš esu geras. Žmonės, kurie daro tai, kas man nepatinka, nebūtinai yra blogi žmonės. Nėra reikalo juos bausti vien dėl to, kad man nepatinka, ką jie daro ar darė. Nematau jokios priežasties, kodėl kiti žmonės turėtų elgtis taip, kaip aš noriu, ir kodėl turėčiau elgtis taip, kaip kažkas nori. Žmonės bus tokie, kokie jie nori būti, o aš būsiu toks, koks noriu būti. Negaliu valdyti kitų žmonių ar jų pakeisti. Jie yra tokie, kokie yra, todėl turi būti gerbiami.
4. Neprivalu nieko reguliuoti. Išgyvensiu, nors viskas bus kitaip, negu noriu, kaip viskas būtų. Galiu priimti žmones, kokie jie yra, ir priimti save tokį, koks esu. Nėra jokio reikalo nusiminti, jei negaliu ko nors pakeisti taip, kaip norėčiau. Nebūtina, kad man viskas patiktų. Net jei man kas nors nepatinka, galiu su tuo susitaikyti.
5. Esu atsakingas už savo dieną. Esu atsakingas už tai, kaip jaučiuosi ir ką darau. Niekas negali priversti manęs ką nors jausti. Jei diena man nevykusi, būtent aš leidau, kad ji tokia būtų. Jei diena vykusi, būtent aš nusipelniau pagyrimo. Kiti žmonės nėra atsakingi už tai, kad taip viską pakeistų, jog jausčiausi geriau. Tik aš vienas atsakingas už savo gyvenimą.
6. Galiu susitvarkyti su viskuo, kai man nepasiseka. Neprivalau laukti, kol kas nors pasiseks. Paprastai man sekasi, tačiau kai nepasiseka, galiu su nesėkme susitvarkyti. Man nereikia eikvoti energijos nerimaujant. Dangus nesugrius. Viskas bus gerai.
7. Svarbu pamėginti. Aš galiu. Net jei galiu susidurti su sudėtingomis užduotimis, geriau pamėginti, negu stengtis išvengti. Užduoties vengimas nesuteikia man galimybės pasiekti sėkmę ar patirti džiaugsmą, o mėginimas – suteikia. Visi siektini dalykai yra verti pastangų. Galiu nesugebėti visko padaryti, tačiau galiu padaryti nors šiek tiek.
8. Daug ką sugebu. Nenoriu, kad kas nors rūpintųsi mano problemomis. Sugebu pasirūpinti jomis pats. Galiu pasirūpinti savimi. Galiu pats viską nuspręsti. Nepageidauju priklausyti nuo kitų, kad jie pasirūpintų manimi.
9. Galiu pakeisti. Man nereikia jokio pamokančio pavyzdžio dėl to, kas įvyko praeityje. Kiekviena diena yra nauja diena. Kvaila manyti, jog negaliu nebūti toks, koks esu. Žinoma galiu. Aš galiu pasikeisti.
10. Kiti žmonės taip pat daug ką sugeba. Negaliu išspręsti kitų žmonių problemų už juos. Negaliu prisiimti jų, lyg jos būtų mano. Man nereikia keisti kitų žmonių ar tvarkyti jų gyvenimų. Jie sugeba tą padaryti patys, gali pasirūpinti savimi ir išspręsti savo problemas. Galiu turėti noro šiek tiek padėti, tačiau negaliu padaryti už juos visko.
11. Galiu prisitaikyti. Yra ne vienas būdas ką nors padaryti. Dauguma žmonių turi gerų idėjų, kurios gali padėti. Nėra vieno ir „geriausio“ būdo. Kiekvienas žmogus turi vertingų idėjų. Vienos yra geresnės už kitas, bet kiekvieno idėjos yra vertingos. Kiekvienas turi kažką verto, kad įneštų savo indėlį.
Kiekvieno mūsų gyvenime yra aukštų siekių ir visi jie atsiranda kieno nors paskatinti.
Tamsiausią valandą siela vėl prisipildo ir įgauna jėgų tęsti, ką pradėjo, bei viską iškęsti.
Jei dalijamasi džiaugsmu, tai dvigubas džiaugsmas. Jei dalijamasi sielvartu, lieka tik pusė jo.
Žodis “Esu…” yra itin svarbus žodis; būk atsargus, kai jį su kuo nors siesi. Dalykas, į kurį reiški pretenzijas, gali pradėti reikšti pretenzijas į tave.
Su kiek vienu įvykiu, kai iš tikrųjų sustoji pažvelgi baimei į akis, įgyji jėgos, drąsos pasitikėjimo. Sugebi pasakyti sau: „Išgyvenau šį siaubą. Dabar galiu laukti kito“.
Autorius nežinomas.