Mintys apie psichoterapiją

Psichoterapijos pagrindas yra bendravimas. Gilus rimtas bendravimas – pats vertingiausias dalykas, kurio mums iš tikrųjų trūksta gyvenime.

Psichoterapija – tai sugebėjimo patirti nelauktą laimę įtvirtinimas.

Rūpindamiesi savimi ir savo reikalais, netenkame artumo su kitais, bendro gyvenimo, bendro džiaugsmo laiko.

Psichoterapijos laikas – tai laikas tarp „aš nežinau ir nemoku“ ir „aš jaučiu, kad padariau“. Psichoterapija – tai paslaptis, tai ne tai, ko jūs tikitės iš kitų.

Reaguoti ir ameba moka, o kūrybiškai atsakyti gali tik žmogus. Problemos sprendimo situacijoje svarbus ne tik išorinis aktyvumas, matomas darbas, bet ir savistabos laikas.

Psichoterapija – tai sustojimas, o psichoterapijos laikas – tai laisvės laikas. Ne atimtas iš gyvenimo, bet pridėtas.

Arba vykdote, bet esate nelaimingas ir suteikiate vis daugiau kančių aplinkiniams? Tada jums reikia psichoterapeuto. Jei jums nepavyksta dirbti kartu su psichoterapeutu, reikia psichiatro. Jei nepadeda psichiatras, belieka šventikas. Kai kurie kenčiantieji iš karto tikisi Dievo pagalbos, tačiau ši viltis pagrįsta tik didelės kančios atveju. Kokio didumo jūsų kančia?

Psichoterapijos teikiama nauda – tai susitikimas su savo gyvenimu iš naujų ir netikėtų perspektyvų. Tai savo sprendimų išgyvenimas stipriau ir tikroviškiau, dalyvavimas savo praeityje ir ateityje, būnant laisvu žmogumi. Psichoterapija – tai laisvo laiko patirtis. Laisvas laikas – tai gyvenimo tęsinys už įprastos, nusistovėjusios, susigulėjusios ir apribotos kasdienybės, už monotoniško ritmo. Tai žvilgsnis už egoistinės pasaulio suvokimo sistemos ribų. Tai susitikimo laikas, kuris pridedamas prie jūsų gyvenimo laiko, o kartais ir padauginamas.

Psichoterapija – tai visiškai unikalus indėlis į šiuolaikinę kultūrą.

Ji padeda nustoti laiką eikvoti ir pradėti jį kurti.

Psichoterapija – tai ne tai, ko galima laukti.

Psichoterapija gali nepavykti.

Psichoterapija – tai ne tai, ko norisi laukti.

Norint pradėti naują gyvenimą, reikia palaidoti senąjį.

Psichoterapija – tai ne tai, ko jūs tikitės iš savęs paties.

Psichoterapija – tai ne tai, ko jūs tikitės iš kitų.

Psichoterapija – tai ne toks jūs, kokio tikitės.

Pirmoji sąlyga, kad psichoterapija įvyktų, – sustoti.

Psichoterapija turi būti drąsus mokslas ir išlaisvinti žmogų laimei, o ne tik sveikam darbui.

Tai, ką galvojate apie psichoterapiją, ką ketinate pasakyti psichoterapeutui, kam ruošiatės, — visa tai nesąmonė. O kas nėra nesąmonė jūsų konkrečioje psichoterapijoje, kol kas nežino niekas.
Psichoterapija veikia laimės jėga.

Ištraukos iš O. V. Lukjanovo knygos Psichoterapija – tai ne tai, ko jūs tikitės.

Pilnas savęs atsiskleidimas kitam ir vis tiek buvimas priimtam gali būti pagrindinė terapinės pagalbos priemonė. Irvin D. Yalom

Žmonės pradeda gyti, kai jaučiasi išklausyti. Cheryl Richardson

Dažnai žmonės eina pas psichologus ir sprendžia problemas, kilusias dėl žmonių, kurie neina pas psichologus.

Geras pratimas yra būti visiškai sąžiningu su savimi. Zigmundas Froidas

Galbūt ir nesi kaltas dėl savo žaizdos, bet esi atsakingas už jos gydymą. Denice Frohman

Psichologo kabinete esi laukiamas su savo skausmu, liūdesiu, gėda, kalte, pykčiu, džiaugsmu, nerimu, baime…

Kaip išvengti perdegimo: mankštinkis, sveikai maitinkis, turėk gerus miego įpročius, prašyk
pagalbos.

Nebūk sau toks griežtas. Tu darai pakankamai.

Iš tuščio puodelio neįpilsi. Pirmiausia pasirūpink savimi.

Žmonės ateina į terapiją ne tam, kad pakeistų savo praeitį, bet kad pakeistų savo ateitį. Miltonas Eriksonas

Net jei kitiems sunkiau nei tau. Tu vis tiek vertas išklausymo, supratimo ir paguodos. Aurimas Gudas

Sergant psichikos liga sunkiausia yra, kai žmonės tikisi, jog elgsiesi taip, lyg ja nesirgtum.

5 būdai kaip stiprinti psichinę sveikatą

1. Palaikyk gerus santykius su žmonėmis.
2. Būk fiziškai aktyvus.
3. Išmok ką nors naujo.
4. Būk dosnus ir dėkingas.
5. Būk čia ir dabar.

Aš jau šiandien pavargęs nuo rytojaus.

Požymiai, kad tau reikia pailsėti:

1. Tave viskas nervuoja.
2. Tau nebeteikia malonumo tavo mėgstama veikla.
3. Tu dažnai pamiršti.
4. Tu gyveni autopilotu.
5. Tau sunku užmigti.
6. Nebėra „ugnies“.
7. Tu darai daugiau klaidų.
8. Dingo tavo humoro jausmas.
9. Tu retai kada žaviesi saulėlydžiais, lietumi, augalais… Tiesiog nematai grožio.
10. Tavo gyvenime daug streso.

Nuoširdus, atviras, tikras bendravimas keičia viską. Išsakyk kas tave slegia. Nusimesk naštą. Pasakyk kaip jautiesi.

Niekas nesirenka depresijos, nerimo, panikos atakų. Psichikos ligos nėra žmogaus pasirinkimas.

Mes turime nustoti žavėtis persidirbimu. Prašau. Jei žmogui trūksta miego, geros mitybos, mankštos, atsipalaidavimo ir laiko su draugais bei šeima, tai nereikėtų tokiam žmogui ploti. Per daug žmonių didžiuojasi savo perdegimu. Ir tai turi keistis. Katy Leeson

Niekaip nesuprantu kodėl žmonės sulaukia pagalbos ir paguodos, kad ir kuo jie sirgtų, bet tik ne tada, kai kas nors blogai su jų smegenimis.

Tu neprivalai per tai eiti vienas. Normalu kreiptis pagalbos.